स्वस्थ बालों के लिए आहार
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| स्वस्थ बालों के लिए आहार , healthy hair diet |
कौन नहीं चाहता की उसके बाल सुन्दर और स्वस्थ हों लेकिन आजकल की जीवनशैली के कारन कम उम्र में ही लोगों के बाल झड़ रहे हैं , सफेद हो रहे है ज्यादातर लोग बाल की समस्या से परेशान है, लोग बाजार से महंगे प्रोडेक्ट ले आते हैं जिनका बालों की ग्रोथ में ज्यादा असर नहीं होता बालों की समस्या से छुटकारा पाने के लिए पौस्टिक आहार का सेवन करना चाहिए, तो जानते हैं 10 पौस्टिक आहार हैं जिनका सेवन करने से बालों की समस्याओं से निजात पाया जा सकता है और उन्हें स्वस्थ बनाया जा सकता है !!
1 ) अंडा - अंडे में में प्रोटीन , बायोटिन, विटामिन -12 और विटामिन -5 जैसे पोषक तत्व सम्मलित हैं जो बालों को घना और मजबूती प्रदान करता है और बालों को असमय सफेद होने से भी रोकता है और बालों में चमक के साथ - साथ उन्हें दो मुहे होने से भी बचा सकता है !
2 ) मछली - इसमें ओमेगा -3 , फैटी एसिड , प्रोटीन और विटामिन बी-12 पाया है जिसके सेवन से बालों को स्वस्थ रखा जा सकता है , मछली के सेवन से बाल कम झड़ते हैं , घने और मजबूत बनते हैं !
3 ) लाल मांस - लाल मांस में भरपूर मात्रा में ज़िंक और आयरन पाया जाता है , बाल झड़ने की समस्या या एलोपेसिया में ज़िंक के भरपूर सेवन से बालों को दुबारा उगने में मदद मिल सकती है !
4 ) दालें और फलियां - यह प्रोटीन का बहुत ही अच्छा स्रोत है इसके अलावा इनमें ज़िंक, विटामिन, और मैग्नेशियम पाए जातें हैं , जो बालों को लम्बे, घने और मुलायम बनाते हैं !
5 ) अलसी - स्वस्थ और सुन्दर बालों के लिए अलसी के बीजों को आहार में शामिल करना ही चाहिए इसमें ओमेगा -3, भरपूर मात्रा में पाया जाता है , इसके अलावा इसमें आयरन और फैटी एसिड मात्रा पायी जाती है जिसके सेवन से बालों को खूबसूरत बनाया जा सकता है, बैलन में चमक आती है और साथ - ही - साथ अगर सिर में लाल चकते , खुजली जैसी कोई समस्या है तो उसको भी दूर किया जा सकता है !
6 ) ओट्स - इसमें मौजूद पोषक तत्व (प्रोटीन, फैटी एसिड, ज़िंक, आयरन, सेलेनियम जैसे ) बालों को लम्बा, मुलायम और घना बनाते हैं ! इसको बतौर हेयर मास्क भी लगा सकते हैं !
7 ) दूध - दूध में मौजूद प्रोटीन, कैल्सियम, विटामिन बालों के स्वस्थ के लिए आदर्श आहार माना जाता है ! इसलिए इसका सेवन करते रहना चाहिए !
8 ) स्प्राउट्स - स्प्राउट्स बनाने के लिए अन्नाज (साबुत मुंग, चना, सुखी मटर आदि ) को पानी में भिगों दें और उसमें से अंकुरण निकलने के बाद उसका सेवन करना चाहिए इसको हेयर ग्रोथ के लिए अद्भुत माना गया है !
9 ) हरी सब्जियां और ब्रोकली -हरी सब्जियों और ब्रोकली में विटामिन , फोलेट, कैल्शियम, प्रोटीन , आयरन आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं जिसके सेवन से बालों को स्वस्थ, चमकदार बनाया जा सकता है !
10 ) आंवला - आंवला को बालों की समस्या के लिए सबसे महतवपूर्ण बताया गया है, बालों की समस्या के लिए ये रामबाण और अचूक उपाय है ! इसमें विटामिन -C और अन्य पोषक तत्व बालों को लम्बा, घना, मुलायम बनाते है, इसके रस को बालों में भी लगा सकते हैं !
